<p>&nbsp; &nbsp; &nbsp; 相信几乎所有成年人都曾经失眠过，那么大家有仔细想过我们为什么会失眠吗？<br></p><p><br></p><p>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 每天把娃哄睡之后就开始放飞自我，</p><p>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 然而睡前的娱乐也只不过是刷手机。</p><p>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 无论我正在做什么，</p><p>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 微信的“滴滴”声总能让我一跃而起。</p><p><br></p><p>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 我开始越睡越晚，越起越早，</p><p>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 曾经嗜睡如命的我 ，</p><p>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 怎么都不会想到，</p><p>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 有一天，我竟会受到失眠的困扰。</p><p>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;</p><p>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;这就是当妈之后的我。记得不久前看过这样一则新闻：<strong>有位刚满27岁的二胎妈妈，因为玩手机深夜猝死了。</strong>当时，这对我触动很大，同时也思考了很多。</p><p>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;新闻里说，这位妈妈有个6岁的女儿、2岁的儿子，平时主要就是带娃。事发当天，她“像往常一样”，带着孩子到县城去玩，逛街（给女儿买新衣服）；晚上一儿一女抱着妈妈睡着后，她也是“跟平时一样”拿出了手机开始刷。一直到第二天早上，她没有像往常那样醒来，婆婆才发现情况不对——这位妈妈已经“身体冰凉、身子都硬了”，眼睛还盯着手机上的淘宝页面。<strong>她的死因，是疲劳过度引起心源性猝死。</strong></p><p>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 两个可爱的孩子、才27岁的年龄，不少人都为这位妈妈感到惋惜。尤其是当新闻里提到，这位妈妈曾经查出过甲亢、心动过速等健康问题的时候，批评的声音就显得越发刺耳：<strong>作为一个妈妈，怎么能这么贪玩、不自律？</strong>甚至很多转载新闻的标题，都加上了“这样一个小习惯导致家庭破裂”“世界会惩罚不自律的人”这样的字眼。仿佛整个悲剧，都是这位妈妈咎由自取。很多人说：既然身体不好、没时间，那就不要刷手机了啊。</p><div class="img-body"><img id="img_k7zw570p" src="https://user-images.cdn.bcebos.com/20200320-bd57b119-130a-475a-aec7-9e222477a08a.jpg?x-bce-process=image/quality,q_80" title="">
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</div><p>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;可他们没有注意到这些细节：<strong>两个孩子都一直是跟她睡、她深夜刷手机是因为经常失眠。</strong>没有人说一句：既然她身体不好、缺少睡眠，为什么没有人帮帮她、让她好好睡一觉。甚至出事之后，都是婆婆先发现、才喊来了她老公。</p><p>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;<strong> 似乎因为有了“妈妈”这个身份，那些真正挤压了她生活质量的压力，都是应该的；也因为这个身份，所有的错误都要怪罪她努力想挣扎到的那一点点自由。</strong>她为什么不在白天刷手机、看淘宝呢？因为在一个家庭里，“妈妈的时间”永远有个缺口，就是其他家庭成员的“没有时间”。</p><p>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;有一位妈妈，就在凌晨四点的微博上这样记录了自己“从很困到睡意全无”的过程：</p><div class="img-body"><img id="img_k7zvtm3t" src="https://user-images.cdn.bcebos.com/20200320-d450fc55-fb01-4c5a-9eb1-f072d0f66e88.jpg?x-bce-process=image/quality,q_80" title="">
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</div><p>更别提宝宝生病是在晚上，当妈就算累到崩溃，神经也不敢有一点点的放松。为了孩子、为了家庭，再忙再累的操持和付出妈妈们都无怨无悔。但这种“理所当然”的尺度，只能由妈妈自己把握，而不是任何其他人以此评判妈妈的借口。</p><h2>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 我们应该，而不活该。</h2><p>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;当白天都被剥夺之后，深夜就成了妈妈们的避难所。翻开手机看看喜欢的博主今天po了啥，收藏的店铺上了什么新装、妈妈群里谁家娃又长了新技能、朋友圈谁又旅行了……刷微博热搜，还不是家中呆久了，想感受外界的热闹；盯淘宝上新，还不是土气的哺乳衣穿太久，回忆下穿连衣裙的滋味；看口红香水，还不是用了太久寡淡的“安全护肤”，差点忘记五光十色的自己；看别人旅行，还不是长此以往的一蔬一饭一房四季，未婚时的旅行梦遥遥无期……女人都爱美，熬夜会变丑、会损害健康。这些道理我们都懂啊，可当自己生活失去了色彩，也只能借着看看别人幻想一下。可那又怎么样呢？<strong>如果有时间、有可能，谁甘愿只是过过眼瘾呢？如果说熬夜熬的是生命，那当妈的只能用生命换取这片刻的。</strong></p><p>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;不知道这则新闻里的年轻妈妈在熬夜刷手机的时候，心中有着怎样的小确幸，对生活有着怎样的妥协，对未来有着怎样的期许。可时光不能倒流，她再也救不回来了。</p><p>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 不只是她。相信很多妈妈们的淘宝一样，收藏夹里有无数的女装、购物车里有满满的化妆品；而已支付订单里，一大半却都是老公和孩子的东西。</p><p>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; <strong>每一个熬夜刷手机的妈妈心中，都藏着对精致未来的期许</strong>，它们曾在少女时大放异彩，当妈后只得小心收起。它们平日里被压缩、被挤占、无处伸展，熬夜的我们，只不过需要一个出口，安放那个还做梦的自己。这个出口，有可能是有人给一点关注，让渡一点时间，分担一点家务；更多时候，甚至都不要真的分担，仅仅是一句：“<strong>你累吗，让我来吧</strong>。”</p><p><br></p><p>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; <strong>呼吁天下的男同胞们也多关注一下你孩子的妈，你的另一半！她们需要的不是金钱，而是你关注的眼神！</strong></p><div class="img-body"><img id="img_k7zw3xjw" src="https://user-images.cdn.bcebos.com/20200320-4cdbff69-5592-4378-9358-7898cb5ee931.jpg?x-bce-process=image/quality,q_80" title="">
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</div><p>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 好吧，说了那么多，言归正传，那么生活中该如何预防失眠呢？现在教你一些<strong>小妙招</strong>：</p><h2>1、忌临睡前吃东西</h2><p>如果临睡前吃东西，肠胃又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，不但影响入睡，还有损健康。</p><h2>2、忌睡前用脑过度</h2><p>临睡前做些较轻松的事，使脑子放松，这样容易入睡。</p><h2>3、忌睡前情绪激动</h2><p>人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。</p><h2>4、忌睡前说话</h2><p>因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。</p><h2>5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡</h2><p>浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。</p><h2>6、适度运动</h2><p>每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度运可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。</p><h2>7、选择合适的晚餐食物</h2><p>晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。可选择一些促进睡眠的食物。</p><p>（1）牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。</p><p>（2）核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。</p><p>（3）桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。</p><p>（4）莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。</p><p>（5）食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。</p><div class="img-body"><img id="img_k7zw2s2x" src="https://user-images.cdn.bcebos.com/20200320-84ed5ab6-95d0-4348-b3ba-b3f3eccd6e8d.jpg?x-bce-process=image/quality,q_80" title="">
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</div><p><strong>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;特别推荐，如果有条件，失眠者可躺在床上，放松身体，然后来撩小度，每天为自己设置定播放这些白噪音吧！以帮助自己建立规律的睡眠周期。以上这些技巧你get了么？快学起来，让我们跟失眠君say goodbye！提高睡眠质量，快乐生活。</strong></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><div class="ue-product-item" data-skuno="__productSkuStart__S20202200510036__productSkuEnd__"><img class="product-item__img" src="https://product-online.cdn.bcebos.com/1572246559611390.png?x-bce-process=image/quality,q_80">
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</div><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><div class="ue-product-item" data-skuno="__productSkuStart__S20202200110092__productSkuEnd__"><img class="product-item__img" src="https://product-online.cdn.bcebos.com/1584466446067849.jpg?x-bce-process=image/quality,q_80">
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